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Les entrainements de Kung fu

Informations Pratiques sur les Cours

  • Public : Les cours de Kung Fu Sao Lim sont ouverts aux adultes à partir de 14 ans, hommes et femmes.

  • Durée : Chaque séance dure environ 1h30, alternant travail technique, renforcement et pratique martiale.

  • Lieu : Les entraînements se déroulent aussi bien en salle qu’en extérieur, selon la saison et le type de travail proposé.

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Tenue Traditionnelle

Pour préserver l’authenticité et l’esprit de l’art, une tenue traditionnelle est demandée :

  • pantalon noir de Kung Fu,

  • t-shirt blanc marqué de l’emblème de l’école Long Zhi Yun,

  • pratique pieds nus, comme le veut la tradition. ​

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Esprit de l’Entraînement

Les cours sont adaptés au groupe et au moment, permettant à chacun de progresser à son rythme tout en respectant la rigueur de l’art.

Les valeurs essentielles transmises dans la pratique sont :

  • Rigueur et motivation,

  • Respect mutuel et discipline,

  • Convivialité et esprit de groupe.

Ainsi, l’entraînement combine sérieux, tradition et plaisir de pratiquer.

Kung fu Saolim et qi Gong Bordeaux

Programme d’Entraînement

🔸 Renforcement musculaire et physique
Exercices traditionnels de conditionnement (postures, frappes, travail du souffle) pour développer la force (Li 力), l’endurance et la stabilité.

🔸 Techniques de combat (Ji Fa 技法)
Travail à deux et applications martiales : blocages, attaques, parades, projections et stratégies de combat.

🔸 Apprentissage des Taos (Taolu 套路)
Enchaînements codifiés qui transmettent les déplacements, attaques et défenses du style, tout en cultivant coordination, précision et énergie interne (Qi 气).

🔸 Tuishou 推手 (Push Hands)
Exercices d’écoute et de sensibilité permettant de développer la perception du centre de gravité, l’art de rediriger la force et la fluidité dans le combat rapproché.

Déroulement d’une séance type

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Chaque cours de Kung Fu Sao Lim suit un déroulement équilibré, alliant technique, condition physique et travail intérieur :

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  1. Échauffement traditionnel
    Préparation du corps et activation de l’énergie (Qi 气), pour aborder la séance en toute sécurité.

  2. Techniques enseignées (Ji Fa 技法)
    Apprentissage des mouvements à mains nues, des enchaînements (Taolu 套路), des applications de combat et du travail à deux (Tui Shou 推手).

  3. Étirements et détente
    Assouplissement musculaire, relaxation et récupération pour prévenir les blessures et favoriser la fluidité des mouvements.

  4. Méditation et recentrage
    Temps de calme pour cultiver l’attention, l’énergie interne et la concentration, favorisant la connexion entre corps, souffle et esprit.

 

 

 

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